우주선 소개
정직하게 몸쓰고 솔직하게 마음쓰기
운동을 통해 몸과 마음의 감각,상태,생각을 되돌아보고 경험을 공유합니다.
운동횟수와 퍼포먼스보다는 몸과 마음의 연결에 대해 관찰하고 스스로를 격려합니다.
모임 때 사용하게 될 기록양식을 참고해보시고 함께 재밌는 우주선을 쏘아올려봐요!
운동일기
운동날짜
운동시간:
운동종류:
운동목표:
컨디션(1-10):
Body Awareness
Q. 운동하면서 가장 집중했던 몸의 부위나 감각, 생각에 대해서 쓰기
다음 중 마음에 드는 질문을 1개 이상 선택하거나, 혹은 자유롭게 답해주세요.
- 특별히 잘 느껴진 부위와 어떤 동작에서 그렇게 느껴졌는지 떠올려보세요
- 몸을 움직일 때 연결된 다른 부위는 어떻게 반응했는지 생각해보세요
- 가장 두드러졌던 신체감각에 대해서 써보세요 (호흡, 근육긴장, 체온변화 등)
- 불편하게 느껴졌던 동작이나 그로 인해 어떤 감정이 느껴졌는지 생각해보세요
- 지난 운동과 비교해서 신체적, 감정적, 사회적 상황에 어떤 차이점이 있는지 떠올려보세요
- 운동하면서 어떤 생각이 들었나요? 생각의 흐름이 훑고 지나갔는지, 반추하게 됐는지, 요즘 신경쓰이는 일이 떠올랐는지 관찰해보세요
- 가장 몰입이 됐던 순간과 그 몰입이 깨졌을 때를 떠올려보세요
Q. 오늘의 정리
다음 중 집중적으로 리뷰하고 싶은 질문 1개 이상을 선택해서 답해주세요.
- 오늘의 칭찬
- 오늘의 몰입도
- 오늘의 아쉬움
- 다음 운동 때 실천해보고 싶은 마음가짐이나 주의포인트
활용 방법
- 자주 되돌아보기 쉬운 곳에 기록하세요. 다이어리, 블로그, 메모, 헬스케어앱 등 평소 자주 활용하는 곳에 기록물을 정리하세요
- 글자 수에 신경쓰기보다 정직하고 정확한 표현에 힘써주세요
- 기록하는 것 자체가 부채감으로 다가올 땐 그 감정에 대해서 적어주세요. 운동퍼포먼스나 기록횟수를 늘리기보다는, 그를 통해 내 몸과 마음을 알아가는 게 목표입니다.
모임규칙
- 일주일 간의 기록은 카카오톡에서 공유하고 다같이 피드백합니다
- 주간리뷰는 매주 일요일 저녁 9시 구글미트를 통해 이루어집니다.