우주선 소개
안녕하세요? 캡틴 뚜오롱입니다. (~˙∇˙)~📣
다름이 아니라 운동을 해볼까 합니다.
목적은 체력.증진.
이제는 정말 도래하고 말았습니다... ( ✋˙࿁˙ )
운동하지 않으면 살아내지 못하는 때가...!
바야흐로 생존 운동의 때입니다.
하지만 찬밥 더운밥 가리지 않아야 할때도 찬밥은 못먹는,,, (?)
한번 꽂혀야 실행하는 인간으로서 (๑・‿・๑)
운동도 열심히 찾아보았구요?
고심 끝에 ..! [ Couch To 5K, C25K ] 라는 운동 프로그램을 시작하기로 했습니다!
✧⁺⸜(･ ᗜ ･ )⸝⁺✧ ( 야~호~! 진짜 집에서 검색만 계속 몇일 했,,,, 그시간에 운동을,,,훕,,,ㅎ )
간략하게 C25K에 대해서 설명하면 (주 3회) 총 9주차로 진행되는 프로그램으로
쇼파에서 일어나서 5km를 뛸수 있도록 도와주겠다 !
~ 라는 포부가 담긴 운동 프로그램입니다~!
++ 더 자세한 정보는 인터넷에 검색하셔도 나오고,
나중에 오픈챗으로 캡틴이 좀더 도움되는 자료나 링크도 공유드릴께요~! ♡✧( ु•⌄• )
자주... 쇼파에 누워있는 체력 거지(?) 인 저한테 딱이었고
이미 외국에서는 유명해서 많이들 효과를 본 프로그램 같아서 결정하게 되었어요!
사실 저도 이번에 첫시도니까 크루원들과 함께 효과를
검증해보겠습니다...후후
... 같이 해주실꺼죠...? ദ്ദി*ˊᗜˋ*)
우주선 참여 방법은 간단하게 말하자면~!
운동은 각자 진행 후 오픈챗을 통해서 인증으로 진행할 예정입니다~!
1. 운동 후 사진으로 오픈챗에 인증 사진 올리기
( +부담 없이 운동 했음을 보여줄수 있는 부분적인 사진 OK!_달린후 엄지척, 달린 운동화 등등 )
2. ** 중요! 크루원들의 인증 사진을 보면 가능한 만큼 ~! 서로 격려와 응원 메세지 남겨주기
( ex. 오운완 수고하셨습니다~ 멋져요! 등 느낌 아시죠? 💗 ͜ (ᵔ ̮ ᵔ)› )
3. 매주 월요일 !
저번주 운동 인증 횟수를 합산해서 가장 운동 횟수가 적었던 크루원을 위한 격려 타임 갖을꺼에요 !
캡틴표 커스텀 (?) 격려 짤(?) 이 만들어서 올라오면
다른 크루원들은 이어서 스윗하게 격려해주세요~! ✧⁺⸜( •⌄• )⸝⁺✧
( ex. @@님 ~ 이번주는 더 잘할수 있어요~! , @@님의 가능성(?)을 믿습니다..! )
PS. 운동 우주선도 이번 운동 프로그램을 하는 이번생의 캡틴은 처음이라,,
넘어져도 같이 한번 으쌰으쌰 하면서 또 저희 체력도 아껴야하니까,,,ㅎ
너무 무리하지 않고 릴렉스~ 하게 ✿˘◡˘✿ 비행해보실 크루원들을 모집해요~
(Help!)
// 모집 기간이 마감되고 난 후 탑승하신 크루원분들께는 기재해주신 이메일로 각자 인증 오픈챗 링크 보내드리겠습니다~!
+ 지원 동기 적어주시면 보고 저희 우주선과 비행 목적이 맞아보이시는 크루원들 중에 선착순으로 선발 하겠습니다~
++ 혹시 선발 안되신 분,, 저도 슬플꺼에요,,,(?) (੭ ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )੭⁾⁾ 제 우주선이 크지 못한 탓입니다,,,이번에 못 만나면 다음에 또 만나요,,,! 당신은 이미 멋진 사람!